간단한스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 기말고사 시험기간 꿀팁! 간단한 스트레칭으로 집중력 높이는 방법 올해 마지막 기말고사 기간이 다가왔습니다. 시험준비에 중간중간 과제까지 해나가려면 체력적으로 버거워질 때가 많은데요. 이럴 때일수록 같은 자세로 오래 공부 하기보다는 규칙적으로 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 간단하면서도 효과 좋은 집중력 높이는 방법을 지금 바로 배워 볼까요? 허리 스트레칭 첫 번째는 허리 스트레칭 입니다. 의자에 앉아서 할 수 있는 가장 간단한 방법인데요. 왼쪽 무릎을 오른손으로 짚고 왼쪽으로 몸을 쭉 비틀어주면 됩니다. 30초 가량 유지하면 허리가 펴지는 기분을 느낄 수 있습니다. 다음은 반대쪽 손으로 오른쪽 무릎을 짚고 오른쪽으로 몸을 비틀어줍니다. 등받이가 있는 경우 손으로 등받이를 잡고 상체를 비틀면 더 큰 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. 1~2시간에 한번씩 좌우 각.. 이전 1 다음
