다이어트 운동 (4) 썸네일형 리스트형 코 앞으로 다가온 여름 휴가를 위한 단기 다이어트 팁 한낮의 온도가 30도를 웃도는 본격적인 여름입니다. 이렇게 무더운 날씨가 시작되면 옷차림부터 가벼워지면서 다이어트에 나서는 이들이 늘어나는데요. 여름 휴가를 맞아 물놀이 여행을 계획 중이라면 단기 다이어트는 필수라 할 수 있죠. 오늘은 코 앞으로 다가온 여름휴가를 위한 단기 다이어트 팁을 소개해 드릴게요. 여름 다이어트 팁 #1 저열량 식단 짜기 ‘식이만 잘 조절해도 반은 성공한다’는 말이 있듯, 체중을 감량하기 위해서는 무엇을 얼만큼 그리고 어떻게 먹는지가 중요합니다. 특히 고칼로리의 자극적인 음식을 끼니마다 과다하게 섭취하는 현대인들은 음식의 열량과 식사량을 관리하는 과정이 반드시 필요합니다. 식단은 어떻게 짜야 할까요? 단기 다이어트는 대부분 체중과 체지방 감량을 목표로 합니다. 따라서 탄수화물 위.. 직장인 퇴근 후 10분! 뱃살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요. 홈트레이닝 전문 블로거 ‘그사람’ 입니다. 설 연휴도 끝나고 어느덧 3월이 눈앞에 다가오고 있습니다. 날씨 또한 겨울답지 않게 포근해진 것 같은데요. 두꺼운 외투를 벗고 가벼운 옷차림을 멋지게 소화하기 위해선 겨우내 찐 살을 관리할 필요가 있습니다. 특히 복부 라인이 고민인 직장인이라면 아래 소개해드리는 운동법으로 몸매 관리를 시작해 보세요. 음식 섭취량을 제대로 제어하지 못할 경우 가장 쉽게 살이 찌는 부위가 바로 뱃살, 복부입니다. 쉽게 늘어나는 것에 비해 복부를 제대로 관리하는 것은 여간 어려운 일이 아닙니다. 특히 직장을 다니는 남녀 모두에게는 시간을 내서 운동하는 것이 쉬운 일이 아닐 텐데요. 다른 부위도 중요하지만 복부 라인만은 매일 시간을 내서라도 트레이닝을 해줘야 한다는 점, .. 내년부터 살 빼자? 지금부터 하세요! 겨울 다이어트 안녕하세요. 신도리코의 신대리입니다. 겨울철 추위로 따뜻한 침대 안을 더욱 찾게 됩니다. 귀찮은 마음에 배달음식으로 배를 채우고 다시 따뜻한 침대에 몸을 맡기곤 하죠. 하지만 몸이 노곤노곤 녹을 때마다 살도 보송보송 올라오고 있다는 사실을 외면해서는 안 됩니다. 겨울철에는 체온 유지를 위해 사계절의 그 어느 때보다 체내 칼로리 소모량이 많을 때입니다. 살 찌기도 쉽고 살 빼기도 쉬운 겨울철! 자기관리를 선택한 분들을 위해 겨울철 다이어트 방법을 소개합니다. 예뻐지는 다이어트 음식 막연히 다이어트를 한다는 생각에 일절 음식을 섭취하지 않는 사람이 많은데요. 음식을 섭취하지 않으면서 살을 빼는 것은 몸과 마음을 모두 지치게 만들며 효과 또한 단기적입니다. 따라서 다이어트를 하면서 음식을 ‘잘’ 섭취하는 것이.. [나눔가족] 새해에도 힘차게! 실내 암벽등반 도전기 안녕하세요, 신도리코의 신대리입니다. ‘새해에는 운동을 시작하리라.’ 결심하는 직장인들이 많습니다. 하지만 매섭게 부는 칼바람에 의욕이 조심씩 사라져가는데요. 겨울에 할 만한 운동을 찾는 신도 가족들을 위해 1월 문화행사로 실내 암벽등반을 체험할 수 있는 기회를 마련했습니다. 내 키보다 한참 높은 곳을 로프와 손, 발에만 의지에 올라가는 실내 클라이밍에 처음 도전한 신도 가족들의 모습을 함께 보시죠! 강추위가 돌아온 금요일 저녁, 서울본사에서 도보 10분 거리에 있는 실내 클라이밍장에 신도 직원들이 하나 둘씩 모였습니다. 체육복으로 갈아입고 암벽 등반장에 들어가니 고개가 뒤로 젖혀지도록 높은 곳에 매달려있는 사람들의 모습이 눈에 띄었습니다. 이 곳 암벽등반장은 바닥부터 천장까지 12m나 됩니다. 높은 곳.. 이전 1 다음
