스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 기말고사 시험기간 꿀팁! 간단한 스트레칭으로 집중력 높이는 방법 올해 마지막 기말고사 기간이 다가왔습니다. 시험준비에 중간중간 과제까지 해나가려면 체력적으로 버거워질 때가 많은데요. 이럴 때일수록 같은 자세로 오래 공부 하기보다는 규칙적으로 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 간단하면서도 효과 좋은 집중력 높이는 방법을 지금 바로 배워 볼까요? 허리 스트레칭 첫 번째는 허리 스트레칭 입니다. 의자에 앉아서 할 수 있는 가장 간단한 방법인데요. 왼쪽 무릎을 오른손으로 짚고 왼쪽으로 몸을 쭉 비틀어주면 됩니다. 30초 가량 유지하면 허리가 펴지는 기분을 느낄 수 있습니다. 다음은 반대쪽 손으로 오른쪽 무릎을 짚고 오른쪽으로 몸을 비틀어줍니다. 등받이가 있는 경우 손으로 등받이를 잡고 상체를 비틀면 더 큰 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. 1~2시간에 한번씩 좌우 각.. 하루의 시작! 평생 건강을 좌우하는 바람직한 아침 습관 야근이나 고된 업무 등 피곤한 일상으로 인해 5분, 10분의 짧은 아침 잠도 소중한 분들이 많습니다. 최대한 늦게까지 자고 허둥지둥 출근, 등교를 하고 나면 아침 잠을 깨는 데 거의 모든 오전 시간을 소요한다는 생각이 들기도 하는데요. 아침에 조금만 시간을 들여 바람직한 아침 습관을 형성하면 하루의 컨디션을 좋게 만들어줄 뿐만 아니라 평생 건강까지 좌우할 수 있습니다. 아침에 실천하면 좋은 습관에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 알람은 5분, 10분 단위가 아닌 하나만! 알람을 듣지 못할까 봐, 혹은 알람 한 번에 잘 일어나지 못한다는 생각 때문에 5분, 10분 단위로 여러 알람을 맞추는 경우가 많습니다. 하지만 오히려 이러한 습관은 깊은 수면을 방해하고 잠자리에서 더 오랜 시간을 보내게 하는 원인.. 이전 1 다음
