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여름철 숙면

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잠들지 못하는 밤, 직장인을 위한 열대야 숙면 방법 여름이면 항상 ‘열대야’라는 불청객이 찾아옵니다. 올해는 다른 때보다 특히 더 열대야가 심하게 느껴지는데요. 밤새 더위에 시달리며 잠을 설치고 나면 회사 일도 손에 잘 안 잡히고 지치기 마련입니다. 오늘은 열대야를 타파하고 숙면을 취할 수 있는 여러 팁을 알려드리고자 합니다. 숙면 최대의 숙적, 열대야란? 열대야(熱帶夜)는 밤 최저기온이 섭씨 25도를 웃도는 여름 밤을 의미합니다. 열대야에서의 수면은 수면적정온도(20℃~22℃)에서 수면할 때보다 수면효율이 절반이나 떨어지게 됩니다. 수면부족은 극심한 피로감과 집중력 저하 등을 불러와 일상생활을 방해합니다. 매일 이른 아침에 출근하고 때론 야근도 필요한 직장인에게 충분한 수면은 건강과 삶의 질 향상을 위해 꼭 필요하죠. 열대야를 피해 깊은 잠에 들 수 있..
<신도리코> 더위와 함께 찾아온 여름철 불청객, 불면증 해소법 안녕하세요, 신도리코의 신대리입니다. 여름 밤에는 온도와 습도가 높아져서 불쾌감 때문에 잠을 설치게 됩니다. 특히 직장인들은 밤에 숙면을 취하지 못하면 직장에서 피로가 누적되고 업무의 효율도 떨어지는데요. 무더위와 함께 일시적으로 나타나는 여름철 불면증은 간단한 생활 습관으로 해소할 수 있습니다. 불면증 해소에 도움이 되는 생활 습관과 불면증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 불면증을 해소하는 생활 속 간단 TIP 여름 밤에 편안하게 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 생활 습관은 어떤 것들이 있을까요? 어렵지 않게 실천할 수 있는 간단 TIP을 소개합니다. 샤워는 자기 전 따뜻한 물로 해주세요. 열대야를 물리치기 위해 잠들기 전 찬물 샤워를 하는 경우가 있습니다. 하지만 찬물로 샤워를 하면 우리 몸의 중추신경..