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홈트레이닝

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땅끄부부부터 요가소년, 클로이팅까지! 홈트 유튜브와 운동해볼까? 코로나19가 장기화되면서 야외 활동으로 가득했던 우리 일상은 순식간에 단순해졌습니다. 사회적 거리두기에 동참하고 혹시 모를 감염 예방을 위해 운동시설 이용객 또한 줄거나 이용에 제한이 생기게 됐는데요. 생활 반경이 축소되고 타인과의 접촉을 최소화해야 하는 요즘 건강에 빨간 불이 켜진 현대인들이 많습니다. 이럴 때일수록 건강을 챙기는 것이 중요한데요. 오늘은 가장 안전한 나만의 공간에서 유튜브를 활용해 ‘홈트’에 도전하는 방법을 소개해 드리고자 합니다. 홈트레이닝(Home-Training)의 약자인 ‘홈트’는 집에서 쉽게 배워볼 수 있는 간단한 스트레칭부터 일반인들이 도전해보기 어려운 다양한 종목의 운동법까지 재미있는 형태로 업로드되고 있는데요. 한번 빠지면 골라 배우는 재미를 느낄 수 있어 인기입니다. ..
무료 심리상담부터 홈트레이닝까지! 코로나 블루 극복 서비스 추천 혹시 BC 와 AC 라는 말 들어보셨나요? 역사 속 기원전 B.C와 기원후 A.D는 많이 들어봤어도 BC와 AC는 다소 생소하게 느껴질 수 있는데요. 이 표현은 코로나19 이전과 이후를 뜻하는 ‘Before Corona’와 ‘After Corona’라고 합니다. 뉴욕타임즈 칼럼니스트 토머스 프리드먼이 최근 “코로나19 이전과 이후로 세상은 완전히 변할 것이며 이제 역사는 BC와 AC로 구분해야 한다”고 말해 처음 세상에 나오게 되었죠. 한국리서치가 조사한 ‘국민 코로나19 위험인식조사’에 따르면 대한민국 국민의 약 60%가 ‘일상이 절반 이상 멈춘 것 같다”고 응답했으며 코로나19 관련 뉴스를 접할 때 ‘불안’, ‘분노’를 주로 느끼고 감염 우려로 70% 가까이 스트레스를 받는다고 답했습니다. 특히 무엇..
직장인 퇴근 후 10분! 뱃살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요. 홈트레이닝 전문 블로거 ‘그사람’ 입니다. 설 연휴도 끝나고 어느덧 3월이 눈앞에 다가오고 있습니다. 날씨 또한 겨울답지 않게 포근해진 것 같은데요. 두꺼운 외투를 벗고 가벼운 옷차림을 멋지게 소화하기 위해선 겨우내 찐 살을 관리할 필요가 있습니다. 특히 복부 라인이 고민인 직장인이라면 아래 소개해드리는 운동법으로 몸매 관리를 시작해 보세요. 음식 섭취량을 제대로 제어하지 못할 경우 가장 쉽게 살이 찌는 부위가 바로 뱃살, 복부입니다. 쉽게 늘어나는 것에 비해 복부를 제대로 관리하는 것은 여간 어려운 일이 아닙니다. 특히 직장을 다니는 남녀 모두에게는 시간을 내서 운동하는 것이 쉬운 일이 아닐 텐데요. 다른 부위도 중요하지만 복부 라인만은 매일 시간을 내서라도 트레이닝을 해줘야 한다는 점, ..
새해 운동 결심! 나홀로 운동족을 위한 유튜브 채널 새해를 맞아 가장 많이 하는 결심으로 ‘다이어트’를 빼놓을 수 없습니다. 연말연시 잦은 모임, 불규칙적인 생활로 늘어난 몸무게를 관리하기 위해 다양한 운동법을 검색하곤 하는데요. 요즘엔 집에서 영상을 보며 배우고 따라 하는 운동법 홈트레이닝이 인기입니다. 혼자서도 따라하기 쉬운 ‘홈트레이닝 유튜브’ 채널을 소개합니다. 홈트레이닝 유튜브 채널 추천 ▲ 마일리 사이러스 다리 운동법 (출처: XHIT DAILY 유튜브) 레베카 루이즈의 'XHit Daily' 많은 사람들이 가장 살을 빼고 싶어 하는 대표적인 부위는 ‘다리’입니다. 특히 여성들은 건강하고 날씬한 각선미를 중요시하는데요. 그렇다면 레베카 루이즈의 ‘XHit Daily’를 시청해 보세요. 그녀의 채널에서는 다리와 엉덩이 등의 하체를 단련하는 운동법..
[트렌드 파이오니어] 내 몸 가꾸기 열풍, 변화하는 운동 트렌드 많은 것이 생겨나고 변화하는 시대에 흐름을 따라가지 못하면 외면 받게 됩니다. 운동도 예외는 아닙니다. 몇 년 전만 해도 헬스장에 모여 다 같이 헬스를 즐기고, 에어로빅 장에서 단체로 몸을 흔드는 등 여럿이서 하는 운동이 대세였습니다. 하지만 요즘은 헬스장에서 개인PT를 강습 받고 1:1을 강조하는 운동 스튜디오가 눈에 띄게 늘어났습니다. 변화의 중심에 서있는 운동 트렌드를 소개합니다. 다양하게, 개성 있게, 홀로 운동하기 하나의 틀에 모두를 구겨 넣던 구시대적 운동과 달리 개인의 성향을 고려한 맞춤 프로그램이 급부상하고 있습니다. 1:1 맞춤형 수업이 운동 결과에 큰 차이를 만든다는 사실을 인지하였기 때문입니다. 단체로 즐기던 운동마저 개인적으로 할 수 있도록 운동 형태가 변화되기도 했는데 이것의 가장..
[직장인 오피스 트레이닝] 하루 10분! 뱃살 빼는 사무실 운동법 홈트레이닝 스타 블로거 김사과입니다. 날이 더워지고, 곧 휴가철이 다가오면서 "다이어트" 에 대한 관심과 함께 "복근만들기" 에 대한 관심 또한 매우 높으실거에요! 그래서 이번 포스팅을 준비했습니다. 뱃살은 쏙! 복근은 쑥! 만드는 운동법! 대부분의 분들이 회사 혹은 학교에서 앉아 있는 시간이 참 많아요. 많은 시간을 투자하지 않아도, 생각날 때마다 쉽게 하기 좋은 회사에서 초간단 복근 만들기 운동법을 공유해드릴게요. 의자만 있다면 할 수 있는 복근운동. 그리고 잘못된 자세로 틀어지기 쉬운 체형을 중간중간 풀어주는 스트레칭까지 영상에 담았습니다. 동영상은 꼭 볼륨UP 하고 들어주세요. 업무하다가 자연스럽게 틀어진 자세, 그리고 구부러진 자세를 시원하게 스트레칭하면서 시원하게~ 할 수 있는 기본 스트레칭과..